实验小学东校区健康知识讲座

丰南区实验小学东校区健康知识讲座

同学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。所以，我们必须要有一个好的、健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任，我们要怎样才能具有一个健康的身体呢?下面就请同学们和我一道，学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为:

一、 从小养成良好的卫生习惯:

1、吃东西以前和大小便后要洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。

2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。

3、不拣别人掉在地上的食物，不接受陌生人给你的食物，以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃，否则很容易引起食物中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品，否则，很容易生病，影响我们的身体健康。

4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯，要保持个人卫生、整洁，从小塑造良好的形体仪表。

5、不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生和传播。

6、爱护环境，不乱丢果皮纸屑，不损坏公共卫生设施。希望我们的同学们能从小做起、从现在做起，养成良好道德、文明、卫生的习惯，做一个有高尚素质的社会公民。

7、休息好，有利于学习和身体健康。要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。不要因为贪玩影响了我们的正常休息，这样既影响我们的身体健康，也会影响我们的学习成绩。

8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包括几十种致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种危险的化学物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病等多种疾病。吸烟对青少年的健康危害更大。因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外界环境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，损害身体的正常生长发育。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率就越高。所以青少年应引起足够重视，为了我们的健康，不去尝试学习吸烟。

9、不学喝酒。酒精和烟草一样，能使人成瘾，损害健康。为我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、消化系统、心脏血管。可以发生癌症，引发意外。酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。所以青少年应引起足够重视，不去尝试学习喝酒。

二、 及时有计划的接种疫苗(打防疫针):

很多同学对打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们国家为了造福后代，保障青少年儿童的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经消灭或基本消灭，有的也得到了控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。所以，我们要听取学校老师和医院医生的宣传，要服从学校的安排，积极参加打预防针活动，避免患传染病，保护我们的健康和生命安全。

三、 要有健康的心理

1、什么是健康?健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态。所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状

态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，遇到了不开心的事情或者是受到了委屈，要及时向老师或要好的同学述说。要经常保持一种乐观愉快的情绪。如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不要气馁，要克服困难，努力就有收获。

2、要学会正确认识自已和正确评价自己，过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结;过低的认识自己，又会产生一种自卑的心理，这些都不利于我们心理上的健康成长，也会影响我们的学习成绩。

3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不骄傲、不自满、不自卑，做错事后要感到内疚，做坏事时要感到羞耻。要学会不断调节自己的行为，使我们的行为符合学生行为规范，符合社会道德要求。

4、要有健康的人格:今天我们必须要学会做一个能适应大环境，有竞争力，充满自信，心胸开阔，性格开朗，积极进取，遇到挫折能勇敢面对的人。小学阶段是人的性格形成的重要阶段，成才必先成人。一个人只有把知识和崇高的国格，高尚的品格，优秀的性格，健康的人格结合在一起，才能成为真正意义上的人才。我要特别提醒我们的男同学们，要从小培养我们男子汉的气质，不要学女同学的妆扮，不要学女同学的生活动作，不要被同学们称为了“假姑娘”。要做到主动关心帮助女同学和弱小同学，勇于承担重活、苦活。要学会乐于助人，多做好事更有利于我们的心理健康。

5、要培养我们自立、自强的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善终，要坚韧，不半途而废，一定要有能吃苦的思想和毅力，要经得起挫折，受得起打击，这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的基础。

四、 全面、均衡、合理的营养

丰富的营养能促进小学生的生长发育，为健康身体提供物质基础。所谓全面就是营养的种类要全面(营养的种类有六大营养素:蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)。因为我们现在是少年儿童，正处在生长发育时期，需要的营养相对比成人更多，营养和种类都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只凭自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，造成营养不良，影响我们的生长发育，影响我们的的身体健康。但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否则，又会造成肥胖，为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。但也应注意，我们正处于生长发育时期，不主张去刻意的减肥(特别是女同学们)，否则，将会因营养不良而影响我们的健康成长和学习。

五、积极参加体育锻炼。

“生命在于运动”，健康也在于运动，通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。合理的、适宜的、科学的锻炼，对提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进身心健康，具有重要的意义。积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯。

六、做好眼睛的卫生保健

1、要养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是:光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做好眼保健操。五不要是:不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着身子看书，不要连续长时期看书、写字，不要近距离看书、写字。 看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸，以减少电子辐射对人体的危害。

2、不要沉迷电子游戏。电子游戏机被称为"吃人的老虎"，他可以使人像吸毒一样成瘾。 彩色影像闪耀光线的过度剌激会严重损害我们的视力而变成近视，会使人的大脑过度劳累，夜间睡眠不好，影响学习成绩。

丰南区实验小学东校区口腔卫生保健

一．你知道牙齿的重要性吗?

谁会对我们不离不弃，相伴一生?谁会为我们尝尽酸甜苦辣而任劳任怨?当然就是我们的牙齿了。在人的一生中，我们要先后长两次牙，第一次长出的称“乳牙”，从出生后四五个月开始到二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙逐渐脱落，长出新的牙齿，称为“恒牙”，共三十二个。按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切断食物，尖牙的功能是捣碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。

1、牙齿帮助我们咀嚼食物和消化食物。食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎，碾细，再进入消化道，使身体吸收营养。可见牙齿直接影响食物的消化吸收，与人体健康息息相关。

2、牙齿是我们语言的辅助器官。语言是由声带振动发音，通过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的。如果没有牙齿，特别是前牙，就不能准确地发音。

3、牙齿是维持我们容貌的重要部分。健康的牙齿给人以美的感觉，没有牙齿，口唇及脸颊就会凹陷，严重影响到我们的容貌。牙齿的颜色、形态、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。所以，人们常把牙齿作为衡量健康美丽的重要标志之一。

二．健康的口腔标准是什么?

健康的口腔标准是:牙齿清洁，色泽美白，没有蛀牙，牙龈健康，口气清新。

口腔健康是人体健康的一面镜子，是全身健康的重要组成部分。口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴;口腔健康使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿;口腔健康使人增强自信，在我们今后的人生舞台上充分展现自我;口腔健康还能避免和减少疾病的发生，因此，我要提醒同学们，一定要从小爱护牙齿，保护健康，牙齿有病，要尽早治疗。

三．如何做好个人口腔卫生与保健

1、坚持每天早上和晚上刷牙

(1)刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，促进牙龈组织的血液循环，提高牙龈表面的抗病能力。

(2)刷牙的方法;掌握正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿，又不会造成牙周，牙体组织的损伤，所以提倡竖刷法。刷牙时使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里面外面刷法相同，刷上下牙的咬合面时可以稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每次3~5分钟。早晨刷牙可以清洁牙面，改变口腔气味，提高食欲。而晚上临睡前刷牙则可清除一天里存积在牙上的各种食物残渣，保持口腔清洁，减少细菌钙质的沉积，是保护牙齿健康的重要措施。记住:刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.

(3)一定要选择儿童牙膏、牙刷，牙刷最长用3个月时间就应当更换新的。

2、 坚持饭后漱口

漱口是保持口腔清洁的简易方法。作用是及时清除食物残渣，同时也可清除部分口腔细菌。

3、多吃蔬菜水果，少吃糖类食品

多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纤维多，可以增加口腔的自洁和按摩作用，增强牙体和牙周组织的抵抗力，促进颌骨的正常发育。

合理的营养对于保障口腔健康，预防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡觉前一定不能再吃任何食物，特别是糖类和零食，否则，最容易诱发龋齿。

定期做口腔健康检查

口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。因此，定期的口腔健康检查，早期发现早期治疗，对预防口腔疾病具有十分重要的意义。一般少年儿童每隔半年查一次。

同学们，你们是祖国的未来、是民族的希望，是我国社会主义现代化事业的接班人，担负着振兴中华民族的伟大历史使命。我们能否健康成长，直接关系着国家的兴衰存亡。为了同学们拥有一个健康的体魄、美好的明天，让我们一起努力吧!

丰南区实验小学东校区常见传染病预防知识培训

秋季处于夏季和冬季之间，气温变化大，夏季和冬季传染病都有可能发生，是多种传染病的高发季节。因此，秋季加强传染病的防治，对守护我们的健康具有重要的意义！

1. 流行性感冒：简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要传染源为患者和病毒携带者，在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播，主要表现：起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

2.普通性感冒：主要表现：咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、轻度发热、头痛和咽痛，很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短。

流感和普通感冒的防治：

（1）要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；

（2）增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；

（3）多饮水、多吃水果，适当补充维生素C;

(4)注意通风，居家和教室每天开窗通风半小时到一个小时；

（5）尽量避免出入公共场所；

（6）要注意个人卫生，勤洗手。

  批出现周身性红色斑丘疹、疱疹痂疹为特征，传染性强，主要通过呼吸道飞沫传播或直接接触传染。

预防：除注意空气流通外，重点在于管理传染源，隔离患者后全部疹退为止。

4. 手足口病：有轻微的发烧，口腔内部出现水泡，有时会伴有疼痛感，形成口腔的浅表溃疡。病后1-2天，患者的手脚上会出现水泡（多见于患者手指、手心、和脚心的皮肤表面），但不痒不痛。

预防：做好环境、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，预防病从口入。尽量少到拥挤公共场所，减少被感染机会。注意平时的营养、休息，防止过度疲劳，降低机体抵抗力。

5. 流行性腮腺炎：俗称“痄腮”。是由病毒引起的急性传染病，病毒侵入上呼吸道粘膜并在局部生长繁殖，患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，其后则出现一侧腺肿大或者两侧腮腺同时肿大而变形，局部疼痛，开口和咀嚼时疼痛明显，食酸性食物胀痛加剧，常可波及邻近的颌下腺、台下腺和颈部淋巴结。腮腺肿大可持续5日左右，以后可逐日减退。全部病程约7-12日，可并发脑膜炎等。

预防：及时隔离患者至消肿为止。服用中药抗病毒冲剂预防，流行季节注射“麻腮风”疫苗提高免疫力。

6.诺如病毒：是急性肠胃炎最常见的病原体，每隔数年就会出现新变异株，病后无持久免疫力，极易出现反复感染或人一生中多次感染。诺如病毒全年均有流行。

预防：牢记“病从口入”，饭前便后要洗手，生食水果蔬菜要洗净。喝开水，不吃生食及半生食。养成良好的卫生习惯，用消毒洗手液按七步洗手法搓手至少30秒后用流动水冲洗干净。

1.注意保暖，加强锻炼，增强体质，提高身体免疫力；

2.加强卫生宣传教育，引导孩子养成良好的卫生习惯和提高自我防护意识；

3.居家、教室注意经常开窗通风，每次通风不少于30分钟，保持空气流通；

4.合理膳食，增加营养，多饮水，摄入足够的维生素，多吃一些富含优质蛋白及微量元素的食物，如瘦肉、禽类、新鲜蔬菜和水果等；

5.班主任开展晨午检制度，晨检时检查学生有无发烧、皮肤有皮疹等症状情况，午检时观察学生的精神状况，及早发现病人，及早采取措施；

6.尽量不到卫生条件差，没有消毒设施的小餐馆用餐；

7.有针对性的开展预防接种。

秋冬季传染病虽然种类繁多，但是只要我们积极预防、正确对待，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，并且从我做起，养成人人讲卫生、个个爱清洁的良好卫生习惯，就一定会远离疾病，守护好健康！