实验小学东校区学生心理培训刊物

观察我们的周围，我们可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞对培养自信至关重要。

那么该如何克服害羞呢？可以试试以下方法：

1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？

2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。

3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次集会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。

4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。

5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。

    只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

      小文是一名外地女孩，来到这所中学后，她很快就和活泼开朗的班长丽娜成了好朋友。身在异乡求学的小文把丽娜当成了自己最亲的人。虽然有时候她们也会吵架，但是每次吵架后都能和好如初。然而好景不长，班里重新排座，小文和丽娜的座位中间多出了一个女孩小A。尽管小A也是个很好的女孩，但小文就是不喜欢她，尤其看到丽娜对她也那么好，看到她们走在一起有说有笑，小文的心里就一阵阵的难过。三个人在一起时，小文也比以前更敏感易怒，好挑剔，弄得丽娜很莫名其妙，于是和小A在一起的时间更多了，有意无意地开始疏远小文。看到这样，小文伤心之余就更加怨恨小A了。终于一件小事让小文彻底爆发了，她哭着喊着说出了很难听的话，也彻底结束了和丽娜之间的友谊……

       俗话说“多个朋友多条路”，故事中的小文完全可以把小A也变成自己的好朋友，这样一来，身在异乡为异客的小文就又多了一份助缘。可是为什么她会如此排斥小A呢？

     原来在小文很小的时候，她的父母就离异了，她一直跟着妈妈过。尽管后来妈妈又嫁人了，小文有了一个新家，但在小文的心里，那依旧是个不完整的家。

不完整的家庭使她格外渴望一份“完整的”友谊。她说她一直在寻找着一份只属于她一个人的友谊，一个不被任何人分享的朋友。可以说小文故事的结尾是偶然的，但同时也是必然的。

     一方面，她的友谊中独占性太强。她对友谊的定义从一开始就走进了心理的误区，就注定了是不现实的，是要碰壁的。她所追求的那种所谓的“完整的”友谊，具有很强的独占性和排他性，而这这恰恰是现实生活中的友情所不具备的特点。小文之所以会这么强烈地要独占友谊，是和她的生活经历分不开的。一般而言，家庭完整的小孩子不会去想母亲的爱是否完整，不会在意是否父亲分走了母亲的爱。但对于小小年纪就遭遇父母离异的小文来说，“完整”却是非常重要的。因为在小文的心里，家庭是不完整的，妈妈也不属于她一个人的，而是被继父分享了。心理的补偿作用使小文在交友中的独占意识非常强。但是小文的这种“中学时期只能有一个朋友”的想法，是有悖于中学年龄段学生的交往原则的。一般而言，中学生好奇心强，求知欲旺盛，在交朋友时宜广不宜专，这样才能开阔视野，取人之长补己之短，才能促进个人的身心朝着健康的方向发展。

    另一方面，她人格中的依赖性过多。生活的经历造成了她敏感自卑、依赖性强的人格特点。在新的环境中，她非常渴望一个强有力的依靠。而丽娜身为班长，性格热情活泼，能力出众，正好满足了她的依赖心理。于是小A的出现对她而言，不是预示着一段新的友谊的开始，而是意味着已经拥有的友谊的失去，所以她才会对小A如此排斥和怨恨。可以说，没人动了她友谊的奶酪，是她自己的过分依赖和独占心理把好好的一段友谊结束了。小文要想在今后的生活中避免出现类似的事情发生，就要逐步地锻炼自己的独立性，摆脱依赖心理。在生活中多结交一些朋友，而不是只把目光锁定在某一个人的身上。

     祝愿小文能从这个故事中反思自己的问题，找到心理症结所在，摆脱依赖心理，学会独立，重新拥有快乐的人生和更多的朋友。

                   每天要记得感谢自己！！

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