情绪疏导小妙招

情绪疏导小妙招

同学们，在我们的日常生活中，我们总会与遇到一些不开心的事，并产生一些小情绪，你知道如何缓解这些情绪吗？接下来老师给大家介绍四个缓解情绪的小方法，

一、腹式呼吸法，腹式呼吸可以让我们的心跳放缓，情绪逐渐达到平稳状态。

二、转移注意力的方法，当我们有情绪时，我们可以转移一下注意力，例如离开当时的环境，或是回忆一下让我们开心的事情。

三、倾诉法，同学们当我们有不开心的情绪时，我们不憋在心里边，我们可以和爸爸妈妈，老师同学去倾诉一下，听一下他们的意见，这样也会让我们从情绪中走出来。四、宣泄法，宣泄法就是当我们有情绪时，我们可以去唱一下歌，运动一下，或是写一下心情日记，来宣泄一下自己的情绪。同学们，这些方法，你都记住了吗，那么当你有情绪时，就试着用用这些方法来缓解一下自己的情绪吧，他们一定会帮到你的。